• 不能只想藥瘦身 飲食運動更重要

    肥胖總是帶給人許多困擾,還會影響個人的健康,根據國民健康署2016年的統計資料顯示,國內體重過重(BMI≧24kg/m²)的人口已達全國人口的43%。很多人都知道瘦身的基本訣竅,不外乎就是少吃、多動,要控制飲食攝取的質和量,也要持續運動,有助於維持正常的體重,但還是有人想要透過藥物減重。目前台灣只核准兩種合法的瘦身藥品,其作用原理大不相同。◎減少脂肪吸收:代表的藥物成分為orlistat,可抑制胰...

    2018-06-30 Nana 66 |瘦身|運動|健康

  • 做這些健身運動 到底燃燒多少卡路里?

    踢拳、Zumba等好玩又有效的健身課程能讓你享受運動,但平均來說一般人做這些運動到底能燃燒多少卡路里呢?1. 循環訓練   循環訓練是整合重量訓練和有氧運動的有效方式,做循環訓練時,你大概每分鐘會燃燒最多10大卡,   也就是每小時接近600大卡!2. 踢拳   踢拳要你運用身體的每一塊肌肉,從腿部、臀部、肩膀到背部。根據美國運動委員會,...

    2018-06-30 Nana 60 |健身|健身課程|運動|有氧運動|健身舞蹈

  • 以熱制熱?夏天泡溫泉 消暑兼瘦身

    泡湯不僅是冬天禦寒首選,夏天泡溫泉竟也能消暑?不少人夏季容易產生「熱能在體內鬱積無法排出,形成濕寒」,因此夏季泡湯不僅能加速排汗效果,也能促進新陳代謝,有消暑兼瘦身的功效。對此,不少業者看準商機,推出盛夏泡湯優惠措施。夏天泡湯的好處比冬天多,夏天如果直接泡在冷泉中,毛孔受到刺激會馬上緊閉,皮膚雖然會感到涼快,但體內的熱能排不出去,反而容易讓身體感到不適,而若浸泡在熱水裡,毛孔很快就張開,體內鬱積的...

    2018-06-29 Nana 55 |瘦身|新陳代謝|泡湯

  • 想變職場紅人?開會前先運動10分鐘

    半小時後要跟主管報告業績?你該做的可能不是拚命翻資料,而是先去附近快走或騎自行車一圈。《神經心理學(Neuropsychologia)》期刊一項研究指出,只要運動10分鐘,就能在短時間內增強腦力。先前研究指出,長期、規律的身體活動能幫大腦更健康;也有研究說,運動20分鐘以上會對認知功能產生直接影響。加拿大西安大略大學神經科學教授希斯(Matthew Heath)率團隊測試14名健康年輕人,讓一組人...

    2018-06-29 Nana 60 |運動​|運動建議|運動影響

  • 國人健身潮 三大話題最熱門

    近年台灣健康意識抬頭,國人越來越重視體態、塑身等議題,健身需求也逐步提高。在這股風氣之下,健身市場自2007年的低迷慢慢復甦。《OpView社群口碑資料庫》觀測前5大健身專板:PTT的Muscle Beach、FITNESS板、Dcard、伊莉、mobile01的健身板,針對台灣健身話題進行調查,了解健身族群都聊些什麼。【三大健身話題】利用AI自動分群技術,進一步解析5大專版的討論文本資料,萃取出...

    2018-06-29 Nana 49 |健身|健身需求|健身話題|健身族群|健身房|運動|健身項目|健身網紅|健身心得|健身計畫

  • 美國健身教練教你一杯排毒去水腫

    經常聽到「肥腫難分」的說話去「恥笑」微胖的朋友,但事實上,真的有不少女生因水腫而看上去較胖。而做成這種水腫胖都皆因身體不夠水份造成,如果想排毒去水腫,不妨嘗試美國健身教練Cassey Ho推介的排毒水助去水腫加消耗熱量吧!美國健身教練教你1杯排毒去水腫製作方法:材料(一份700mL)3 – 5片 新鮮小黃瓜1/4個 橘子(切片)1/2個 檸檬(切片)數片 新鮮薄荷葉700mL 冷水做法將所有切好片...

    2018-06-28 Nana 63 |健身|健身​教練|美國健身​教練

  • 沙拉搭配運動 擁有夏日「清爽型」好身材

    夏天到了,許多民眾煩惱怎麼吃才能瘦,但是想瘦、沒有捷徑,就是控制熱量再加上規律運動,才能健康瘦身,「清爽型好身材」能夠輕鬆Get。夏日輕食與健身的強烈連結性,便利商店瞄準運動族群的不同飲食需求,推出3種組合:「高纖組合」─凱撒沙拉+番薯、「健身組合」─青檸烤雞握沙拉+茶葉蛋、「重訓組合」─莎莎烤雞麵沙拉+無糖豆漿。...

    2018-06-28 Nana 57 |規律運動|運動|瘦身|健康瘦身|健身

  • 六種消耗最多卡路里的運動法

    想要燃燒更多的卡路里,最好的方法是做一些可以幫助促進身體新陳代謝的運動,當新陳代謝愈快,瘦身的效果亦會更明顯。以下的六種運動也可以因應身體狀況增加鍛鍊強度,短時間消耗更多卡路里!1. 游泳夏日炎炎,最適合的運動就是游泳,除了可以降溫還有效於瘦身。加上游泳可以活動整個身體,所消耗的熱量非常高,每游 20 分鐘蝶泳便可以消耗 470 卡路里,每次半小時也可以燃燒脂肪!在游凍水的過程當中,身體更會自然變...

    2018-06-28 Nana 43 |運動|瘦身|燃燒脂肪|減肥|高強度運動|有氧運動|健身室|無氧運動