• 小學生健身又防身的新運動

    雲林縣西螺鎮文昌國小今天舉辦「千百樂」育樂營,以仿劍道的千百樂運動,讓暑假期間的小朋友運動健身又防身!這項運動除了可以教導小朋友學習心、技、神合一劍道精神,紓解生活與課業上的情緒壓力之外,也可以藉此教育小朋友學會基礎自我防衛功夫。文昌國小校長梁博雍表示,千百樂運動源起日本,因為兒童喜歡拿器具互相對打扮演武士,日本人田邊哲人便設計充氣式安全刀劍,讓小朋友能在安全、自由、公平環境下相互練習,後來成為日...

    2018-07-11 Nana 174 |健身|運動|兒童運動|運動協會

  • 瑜伽運動是健身還是傷身?

    許多人喜歡練瑜伽來健身放鬆,但建議高難度動作,還是要量力而為才行!根據新聞報導,一名73歲婦人練瑜珈有30多年,她日前自行練習高難度動作時,疑似動作不正確,結果造成腰椎嚴重骨折。一般來說,透過瑜伽體位練習訓練包裹在關節周圍肌肉的伸展性和耐受力,醫師認為前提是:自己的肌耐力要能夠承受這麼大的運動量才行,否則會造成韌帶拉傷,更會有骨折風險。台灣衛生福利部豐原醫院骨科醫師 江福財:「大部分呈現的症狀就是...

    2018-07-11 Nana 155 |健身|瘦身|運動|靜態運動|運動損傷

  • 瘦身這條路,你並不孤單!

    想要瘦身的念頭人人有,但往往總是心有餘而力不足,不是半途而廢就是無疾而終。其實,減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動,試著從日常生活中的一些小細節開始改變,你一定也可以開始朝成功瘦身之路邁進!找一個值得努力的理由 不要跟別人比較談到現在減肥的方式、資訊很多,只要找到適合自己的、有比昨天更進步,或者是精神、體態變好,這樣都是很好的表現,不需要跟別人比較,而是關注在自己身上!不要把自己胖這件事情 覺得...

    2018-07-06 Nana 97 |瘦身|瘦身之路|運動

  • 每天健走搭喝茶飲可瘦身?

    炎炎夏季是女性朋友展現身材好時機,但是也有人為了多餘脂肪傷透腦筋;開業中西醫師廖桂聲昨日表示,為了讓自己瘦身,許多女性朋友用盡各種減肥法,殊不知有些方法容易出現併發症,除了飲食控制之外,最好辦法還是靠運動較實在,亦即健走一小時即可預防肥胖,甚至減少身上多餘脂肪,而且這種運動相對較簡單較健康。廖醫師指出,愛美雖然是人的天性,但是隨著美食誘惑不斷,戒除口腹之慾不容易,因此,吃太多太好以致肥胖,一直都是...

    2018-07-06 Nana 82 |運動|瘦身|運動方法

  • 你做對運動了嗎?

    近年來國人運動風氣盛行,許多人靠著運動瘦身與雕塑身形。但在減重門診卻常聽到病人提出為何自己有運動,體重下降的幅度卻不如預期,這到底是甚麼原因呢?你做的到底是不是運動黃彥皓醫師表示,婆婆媽媽們最常說自己有做的運動就是平常打掃家裡,累得要死、流很多汗,吃飽飯後會到公園走走路之類的。這些在運動醫學上都還不足以稱為運動,最多只能被歸類為日常活動或是勞動。真正的燃脂運動不是流汗就能達成,因為流汗只是身體散熱...

    2018-07-06 Nana 86 |運動|瘦身|運動醫學|燃脂運動|腿部運動|運動醫學期刊|有氧運動|運動傷害

  • 運動後補充體力 巧克力牛奶最佳

    人們在劇烈運動後可能感到飢餓,用蛋白質和碳水化合物補充體力和營養,對身體的恢復很重要;儘管部分營養品和運動飲料公司宣稱,他們的產品對體能恢復最有效,但實際上運動後的最佳補品,可能是巧克力牛奶。「歐洲臨床營養學期刊」的研究報告指出,巧克力牛奶富含碳水化合物、蛋白質和脂肪,還含有對運動後體力恢復所需要的水和電解質。報告對12項研究進行分析,其中11項研究提供運動表現和恢復體力的資訊,包括疲勞感、精疲力...

    2018-07-06 Nana 90 |運動|運動飲料|運動員

  • 健身熱門三大話題

    近年台灣健康與愛美意識提昇,民眾越來越重視體態、瘦身等議題,健身需求提高,熱門討論話題主要分成三大面向「訓練內容」、「營養攝取相關」、「健身房相關」。《OpView社群口碑資料庫》觀測前五大健身專板:PTT的Muscle Beach、FITNESS板、Dcard、伊莉、mobile01的健身板,針對台灣健身話題進行調查,告訴你健身族群都聊些什麼。健身房、教練相關的關鍵字出現,代表著健身產業的興起,...

    2018-07-06 Nana 89 |瘦身|健身|健身房|健身板|健身話題|健身族群|健身產業|健身餐|健身項目|健身網紅

  • 健身13件事

    其實健身該注意的眉角不管團課或一對一課程,教練一定都會提醒,差別只在於是否有一再強調或者輕輕帶過,而不斷被耳提面命這些原則可別不當一回事,它們對於你的運動表現,還有會不會導致受傷,真的影響挺大,我們一起來複習一下,一般人上健身房最容易犯的錯,趕快筆記起來啊。 1. 體線的排列很容易跑掉做動作時彎腰駝背,不只韌帶會被拉扯,脊椎也會壓迫到,像是背槓鈴做起立蹲下這類動作,速度愈快,重量愈重,肢...

    2018-07-06 Nana 64 |健身|運動|健身房