• 運動仍瘦不下來?

    有些現代人為了擁有理想體態,會透過健身運動進行增肌、減脂。但醫師卻表示,其實運動的主要目的是防止多餘的能量會存到脂肪組織,與大家常以為的燃燒脂肪,完全不相同。據《優活健康網》報導,有些人常好奇,為什麼平常有運動,但還是瘦身不下來。許順菖醫師表示,其實能維持體重已經很不錯了,因為健身運動不能增加脂肪組織的燃燒。運動最主要的目的是減少多餘的能量回存到脂肪組織,防止它們繼續增加,與大家以為的增加脂肪組織...

    2018-07-23 Nana 717 http://fitness-1.id2decider.com|健身|運動|瘦身|高強度運動

  • 健身時該注意運動型中暑

    有聽過健身也會出現運動型中暑嗎?運動型中暑又是什麼?運動型中暑好發於夏季,是指運動時,肌肉產生大量的熱能,但皮膚卻來不及排汗散熱,造成體溫調節中樞、汗腺功能或電解質功能不平衡,尤其在高溫、高濕和通風不良的環境中進行運動時,容易造成運動員體內的過熱的中暑狀態。運動型中暑最著名的國內病例,就是洪仲丘的死因「運動型中暑併多重器官衰竭」,醫師和法醫都認定洪仲丘是因為每天操練但休息不足,使體內的熱能無法排出...

    2018-07-23 Nana 668 |健身|運動|運動員

  • 運動後肌肉痠痛該休息還是繼續?

    運動後全身痠痛,想必不少人一定都有過這樣的經驗,就連彎個身、伸懶腰等等都會覺得身體真的好痠,如果突然做了不常接觸的運動,或是身體還沒適應運動強度,就有可能造成肌肉痠痛,也有許多人常常會問「肌肉痠痛還能再繼續健身嗎?」就在這裡為大家解答。其實運動痠痛主要可分為以下兩種:1、運動「中」痠痛:     在無氧運動(Ex.舉重、伏地挺身等等)持續時間較久的情況下,身體能量不足...

    2018-07-11 Nana 648 |運動|健身​|健身​教練|無氧運動

  • 超有效椅子運動:五式收緊肌肉

    究竟實際上做什麼椅子運動,才能練出修長身形?我們將五種一般常做的運動,轉為椅子運動,推薦給想全身瘦身的女士,「這幾個動作主要涉及訓練三頭肌、腹直肌、胸大肌、小腿比目魚肌等不同位置,能有效收緊身體大部分肌肉,相當適合想瘦身及塑造線條的女士」。1、椅上撐體     做法:雙手向後伸直按住椅前兩側,身體形成坐無形櫈狀態,雙腿屈曲成接近90度,然後身體向下壓,  &...

    2018-07-11 Nana 593 |運動|椅子運動|瘦身

  • 足球員五大健身重點

    世界盃來到尾聲,賽事刺激之外,足球員的健身方法其實都一樣可以值得大家參考!1、跑步訓練     專業足球員是如何訓練?足球是好考耐力的運動,良好的有氧訓練在足球員健身中十分重要。     因為90分鐘的比賽中,球員分分鐘都要跑13公里。2、高強度和低強度的運動     足球運動員每週跑幾天,每次都要訓練至少一...

    2018-07-11 Nana 532 |健身|健身方法|運動|運動員|伸展運動

  • 燃脂瘦身聖品:薑汁鳳梨水

    鳳梨的維生素C含量為蘋果的5倍,是提升免疫力、養顏美容的頂尖水果。夏天吃正當時!維生素B1可消除夏日的疲勞、增進食慾。餐餐老是在外,種口味的食物會讓身體感到負擔,吃點鳳梨可幫助消化,緩解暴飲暴食的不適。 吃鳳梨有哪些好處? 特有的鳳梨酵素能協助分解蛋白質,並吸附糖分與脂肪,甩去體內多餘的油脂。它與膳食纖維都能促進腸胃蠕動、改善腸道環境並幫助排便瘦身。日本酵素權威鶴見隆史醫師表示...

    2018-07-11 Nana 593 |瘦身|燃脂瘦身|瘦身食譜

  • 夏季運動注意七件事

    運動健身貴在堅持,有關專家表示,夏季進行運動當然無可厚非,但更要注意方式方法,請牢記夏日健身的大忌,否則不但不能讓自己健康,還會適得其反。 夏日不要盲目的運動,一定要採取科學的方式:1、避免高溫夏季運動,要讓身體慢慢適應炎熱的天氣。     尤其要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩時期間進行戶外運動,因為這個時間段紫外線特別強烈,會灼傷皮膚,  ...

    2018-07-11 Nana 254 |健身|運動|夏季運動|戶外運動

  • 常喝運動飲料真會消暑嗎?

    夏日炎炎,大多數人習慣喝運動飲料解渴,根據報導:此舉恐導致肥胖和高血壓。台大醫院內科部主治醫師王治元5日表示,運動飲料比較適合運動後補充,且運動飲料含有糖份,常喝恐怕會增加體內三酸甘油脂含量。馬偕紀念醫院副院長李宏昌說,運動飲料含有較多電解質,肥胖民眾喝了恐怕會增加罹患高血壓風險。李宏昌強調,運動飲料含有鹽份,其實並不能完全解渴,唯有喝水才是最消暑解渴的方式。「市面上運動飲料的糖份約8-10%,而...

    2018-07-11 Nana 213 |運動|運動飲料