瑜伽運動是健身還是傷身?

2018-07-11 01:28:56 Nana 155

許多人喜歡練瑜伽來健身放鬆,但建議高難度動作,還是要量力而為才行!

根據新聞報導,一名73歲婦人練瑜珈有30多年,她日前自行練習高難度動作時,疑似動作不正確,結果造成腰椎嚴重骨折。


一般來說,透過瑜伽體位練習訓練包裹在關節周圍肌肉的伸展性和耐受力,

醫師認為前提是:自己的肌耐力要能夠承受這麼大的運動量才行,否則會造成韌帶拉傷,更會有骨折風險。


台灣衛生福利部豐原醫院骨科醫師 江福財:「大部分呈現的症狀就是劇痛,

除非骨折的位置已經很嚴重到傷害神經系統,那可能會出現更嚴重的可能,就是下肢無力,甚至會癱瘓。」


練瑜伽健身瘦身、使身心愉悅,如果個人練習不當,沒有認清自己的柔韌、平衡和力量素質,

醫師認為,健身運動是個好事情,別一味追求高難動作。

「適當的運動可以提升病人的骨質密度,可以增強骨質的強度,就是你的肌耐力好的,

不見得伸展性會好,那伸展性好的不見得肌耐力是夠的,所以不管是任何一種運動,你還是要評估它的狀況,因人而異。」


很多瑜伽練習者認為瑜伽是一種靜態運動,不像激烈的動態運動那樣容易造成運動損傷

人體的關節是需要肌肉和韌帶的保護,瑜珈的基本動作是為了緩解肌肉各方面的不舒服,但有些動作屬於高難度,

違反人體科學的體式,並非人人適合,要量力而為,才能避免受傷。



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