每天健走搭喝茶飲可瘦身?

2018-07-06 21:02:31 Nana 82

炎炎夏季是女性朋友展現身材好時機,但是也有人為了多餘脂肪傷透腦筋;

開業中西醫師廖桂聲昨日表示,為了讓自己瘦身,許多女性朋友用盡各種減肥法,

殊不知有些方法容易出現併發症,除了飲食控制之外,最好辦法還是靠運動較實在,

亦即健走一小時即可預防肥胖,甚至減少身上多餘脂肪,而且這種運動相對較簡單較健康。


廖醫師指出,愛美雖然是人的天性,但是隨著美食誘惑不斷,戒除口腹之慾不容易,

因此,吃太多太好以致肥胖,一直都是現代人隱憂之一,過去曾有人認為,肥胖就是發福,是福氣,

事實上肥胖卻可能帶來不少疾病,包括心臟病、糖尿病、高血壓等,所以肥胖不是福而是病。


建議每天健走很重要,因為持續步行時,人的腹肌、呼吸肌會有節奏舒張與收縮,

對於五臟六腑可起到按摩的好處,也有助消化腺分泌、腸胃規律蠕動,

因此,健走一小時可望防止便祕、提升腸胃排空運作,甚至進一步燃燒脂肪,

進而達到預防肥胖的好處。建議透過藥膳茶飲輔助預防肥胖,如常喝廣陳皮洛神花茶。


廣陳皮洛神花茶材料:仙楂、炒決明子、廣陳皮、生甘草、洛神花、何首烏、澤瀉;

做法:所有藥材泡水洗淨、風乾或曬乾,乾燥後把所有藥材搗爛,

放入鍋中,再加入適量的水,小火煎煮30分鐘,去渣取藥汁等溫涼即可飲用。


由於每個人的體質有所不同,所以每種藥材用量多寡也會不太一樣,

倘若民眾想要自行製作廣陳皮洛神花茶,可以就近向中醫師請教即可。


健走是一種很簡單、很方便的運動方法,民眾只要持之以恆,即可幫助預防肥胖,

但是千萬不要「三天打魚,兩天曬網」,

時停時續或要動不動,不能堅持下去永遠成不了氣候,最後終將無法達到運動的效果。


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