運動後補充體力 巧克力牛奶最佳

2018-07-06 20:54:35 Nana 90

人們在劇烈運動後可能感到飢餓,用蛋白質和碳水化合物補充體力和營養,對身體的恢復很重要;

儘管部分營養品和運動飲料公司宣稱,他們的產品對體能恢復最有效,但實際上運動後的最佳補品,

可能是巧克力牛奶。


「歐洲臨床營養學期刊」的研究報告指出,巧克力牛奶富含碳水化合物、蛋白質和脂肪,

還含有對運動後體力恢復所需要的水和電解質。


報告對12項研究進行分析,其中11項研究提供運動表現和恢復體力的資訊,包括疲勞感、

精疲力竭的時間、心律和血清肌酸激酶等指數方面。


研究對巧克力牛奶與其他補品和運動飲料進行分析和比較,認為巧克力牛奶在身體恢復上的作用,

至少與其他補品和運動飲料相同,甚至超越。

不過研究人員承認,他們還要對更大規模的樣本進行試驗,才能得出確切的結論。


但毋庸置疑,巧克力牛奶可提供健康的碳水化合物和蛋白質,不失為運動後恢復體能的傑出飲料。

巧克力牛奶含有肌肉需要的元素鎂、維生素和礦物質,因此可保持人體肌肉組織健康,

同時,巧克力牛奶的味道可口。


註冊營養師麗莎·哈因(Lisa Hayim)表示,巧克力牛奶完美結合了牛奶的蛋白質,

以及巧克力易於吸收的碳水化合物。

她指出,身體在運動期間會分解氨基酸,而氨基酸是構成蛋白質的重要成分,為補充減少的氨基酸,

就要增加攝取蛋白質,這就是巧克力牛奶為何成為運動員的最愛。


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