四種健身需慎行 三高者深呼吸恐致命

2018-07-01 14:04:11 Nana 91

健身成為人們工作之餘的「最愛」,但並非每種健身方法都適合每個人。


1. 深呼吸:近年研究發現,高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會誘發心腦血管收縮,

   有致命的危險,心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。


2. 腿推重物:這是健身房最常見的運動。

   做法是從一個躺下的姿勢用腿向上推沉重的器械,然後退回原位,如此反覆。

   收回腿時的角度若小於90度,就會損傷膝部關節。如果借助這項運動鍛鍊腿部肌肉,

   一定要調整躺椅的角度,平緩一些更好。


3. 後背舉重:後背舉重同後背拉伸一樣需要專業人士或肩部關節靈活的人來進行,

   不常運動的人最好不要進行這項運動,恐會拉傷肩部肌肉,造成後背創傷,還會造成脊椎疾病。


4. 退步走:退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉,改善人體平衡力,

   因此,不少老年人喜歡退步走。

   由於老年人心血管儲備能力降低,倒退走或跑都會使心血管不堪重負。

   同時退步走常會使頸部轉向,導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,造成腦部供血減少,

   甚至可能在轉頸時突然暈倒。對老年人來說,偶爾一次退步走,不會有礙健康,但不宜經常進行。


  (作者為中醫醫生)



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