選對運動時間才能健身兼瘦身喔

2018-08-15 23:10:34 Nana 2069

大家都知道做運動可以強身健體,不過其實做運動的時間也是需要講究的。

很多人會選擇下班後,到健身房、運動場做過運動才回家梳洗休息,不過在晚間進行運動,其實反而對身體有影響。

所以運動也要挑好時間,才能達到最大的瘦身效果!


運動會令身體發熱、體溫升高,而人體在運動後其實需要4-6小時才可以冷卻下來,若未能調整好體溫就去進睡,

身體仍然保持活動狀態,就會影響睡眠質素。

為了不影響睡眠質素,最好的健身運動時間就是下午5點前,在身體做完運動後,早點吃過清淡富蛋白質的晚餐,

稍作休息再去睡覺,既可燃燒脂肪、減少攝取熱量,做到真正的強身健體!


午間4-5點的時間,身體體溫較高,而且肌肉經過半天的時間也從休息狀態中恢復過來,此時柔軟度也會較好,

可以進行強度較高的健身運動,大大減少受傷風險。

不過對於要上班的女生們來說,5點前要完成運動也不太可能,所以要把握好清晨或是週末的時間進行運動,

平日就不要在晚間進行太過強烈的健身運動,以免失眠。



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