網傳八小時瘦身法

2018-07-25 02:35:37 Nana 2059

瘦身並不是難事,關鍵還是需要選擇對方式,這樣我們才可以更好的保障身體健康。

健身的過程中還是需要看看是不是適合自己的方式,這樣才可以更好的選擇。


瘦身最直接的竅門不外乎少吃多動,但是要實行節食對許多吃貨來說簡直是不可能的任務!

現在網路上風行一種「八小時瘦身法」,號稱只要按照指定的時間進食,不用運動也不靠藥物,2星期就可以瘦4公斤!


所謂「八小時瘦身法」就是把一天三餐都集中在8小時內解決,這期間想吃什麼都可以。

例如第一餐是中午12點吃,那第三餐就要在晚上8點前吃完;如果第一餐是早上8點吃,午晚餐都必須在下午4點前解決。


這種瘦身法的原理講求固定的進食時間,把飲食控制在8小時內,晚餐儘快吃完,

讓原本被用於消化食物的能量轉換為身體的新陳代謝,這樣脂肪就會燃燒,進而達到瘦身效果,尤其對瘦腰的效果尤佳。


最早提出這個概念的是美國的大衛,他指出每天24小時持續進食的方式是導致人類肥胖和糖尿病的一大原因,

當餓了就吃,腸胃沒辦法好好休息,也會打亂人體的消化節奏。

他在其著作《8小時瘦身法》中做了動物實驗,給予兩組白老鼠一樣的高熱量食物,

A組不定時餵食,B組則限制8小時內進食完畢,經過100天,只有A組的老鼠變胖。


美國先前推崇的八小時瘦身法是這期間隨便吃,日本則建議避免吃一些含糖飲料和油炸食物,特別要補充蛋白質食物,

還有保持充足的睡眠,因為睡眠多寡也會影響瘦身成果


盲目的瘦身不僅會損壞身體健康,主要對自己的精神面貌也都會有很大的影響,

所以,我們不僅要選擇合適的健身運動方式,還要搭配正確的飲食來瘦身才是最佳的選擇喔!



标签:   瘦身 健身 瘦身法 瘦身成果