運動仍瘦不下來?

2018-07-23 02:02:43 Nana 717

有些現代人為了擁有理想體態,會透過健身運動進行增肌、減脂。

但醫師卻表示,其實運動的主要目的是防止多餘的能量會存到脂肪組織,與大家常以為的燃燒脂肪,完全不相同。


據《優活健康網》報導,有些人常好奇,為什麼平常有運動,但還是瘦身不下來。

許順菖醫師表示,其實能維持體重已經很不錯了,因為健身運動不能增加脂肪組織的燃燒。

運動最主要的目的是減少多餘的能量回存到脂肪組織,防止它們繼續增加,與大家以為的增加脂肪組織燃燒,完全不一樣。


人體消耗的主要能量來源是醣類和脂肪,它們分別以肝醣、三酸甘油酯的型態儲存在肌肉、脂肪組織以及肝臟中,

而肌肉和運動最相關。當人們從事低、中強度的運動時(如騎車、慢跑),是以消耗肌肉內的三酸甘油酯為主,

如果是做高強度運動,則是以消耗肌肉內的肝醣為主。


但這也不代表運動對身體沒好處,許順菖解釋,運動最主要的作用是降低脂肪組織對三酸甘油酯的吸收力,並減少脂肪增加。

另外,運動後肌肉對熱量回收的競爭力會增強,因此相對能減少熱量回存到脂肪組織和肝臟。


若是想有效瘦身,就需要注意飲食熱量,以及熱量回存到脂肪組織的比例,而運動剛好有助讓脂肪回存比例降低。

因此若想靠運動瘦身,同時仍需兼顧到熱量控制才行,如果想單靠運動瘦身,結果可能會與期望有很大的落差。



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