健身時該注意運動型中暑

2018-07-23 01:59:59 Nana 668

有聽過健身也會出現運動型中暑嗎?運動型中暑又是什麼?


運動型中暑好發於夏季,是指運動時,肌肉產生大量的熱能,但皮膚卻來不及排汗散熱,造成體溫調節中樞、汗腺功能或電解質功能

不平衡,尤其在高溫、高濕和通風不良的環境中進行運動時,容易造成運動員體內的過熱的中暑狀態。


運動型中暑最著名的國內病例,就是洪仲丘的死因「運動型中暑併多重器官衰竭」,醫師和法醫都認定洪仲丘是因為每天操練

但休息不足,使體內的熱能無法排出,才會發出熱中暑猝死的意外。


此症狀常見於馬拉松跑者、鐵人三項運動員、年輕或體弱的運動者或軍人身上;輕度中暑表現為噁心、心慌、胸悶、無力、頭昏、

眼花,大量出汗、發燒等。嚴重的中暑可能出現死亡。


如何預防運動型中暑?

1.在烈日下午運動應戴遮陽帽及墨鏡,穿淺色、寬敞、通風性良好的運動裝。

2.夏天運動應該準備低糖含鹽飲料或運動飲料。

3.不要在酷暑天氣或陽光強烈下從事劇烈戶外活動並避免太陽直曬。

4.運動後不要暴飲冷食。

5.出汗時,可適當補充一些水分,可以喝一些淡鹽水和茶水,以防脫水。

6.不要在運動後滿頭大汗時就猛吹電扇、把空調開得太大。


民眾若不幸中暑時,因先緊急將中暑患者抬到陰涼通風的地方,或移到蔭涼通風處仰臥休息,並解開患者衣扣、腰帶、敞開上衣,

並可將涼的濕毛巾放在頭部,用溫水擦身。若患者議事處於清醒狀態,可以給予他飲用清涼飲料、淡鹽水等,協助其排汗散熱,

會復正常體溫。若狀況嚴重時,仍須緊急送醫,交給專業醫師處理救治。


摘自:https://heho.com.tw/archives/18390



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