• 對正在瘦身的人來說有氧運動更適合

    有氧運動和無氧運動是正好相對的一種運動方式。很多人都在鍛煉身體的時候都會選擇有氧運動來健身,對正在減肥的人來說其實更加合適這種有氧運動。一般正在瘦身的人都會體重過胖,對於體重過胖的人來說有氧運動是非常合適的,肥胖者在通過有氧運動鍛煉時一般不容易造成對身體的傷害,這對他們來說是非常重要的。一般有氧運動的項目非常多,像騎車、跑步、快走、游泳等這些都屬於有氧運動。人們在進行運動時可以選擇喜好的運動方式來...

    2018-08-30 Nana 1798 |運動方式|有氧運動|健身|瘦身​|健身教練

  • 健身房鍛煉比家中自己鍛煉有哪些好處

    現在很多人鍛煉身體,都喜歡去健身房鍛煉,尤其是現在的年輕人。一些人自己家中安裝了鍛煉身體的器材,一般也不喜歡在家中鍛煉身體。那麼去這種專門的場所鍛煉身體,比在自己家中鍛煉身體有哪些好處呢?首先,這種專門的鍛煉身體的場所的器械會非常多,這樣我們可以使用各種各樣的器械來鍛煉身體的每個部位。另外,專門的鍛煉身體場所都會有教練説明我們鍛煉身體,還會幫助我們制定鍛煉身體的計畫,他們都會非常專業的健身教練指導...

    2018-08-30 Nana 1792 |健身房|健身教練|健身|瘦身|運動|運動習慣

  • 營養師解瘦身謬誤

    很多人進行瘦身計劃時,除了健身運動外,在飲食上也下了不少功夫,尤其是會戒掉很多的油脂與肥膩食物。不過,許多營養師卻指出肥膩食物會引致肥胖其實是個瘦身的謬誤,事實上真正的肥胖主因是糖分。很多人都誤以為攝取太多的油分會致肥,但其實油分是身體必需要的元素,而且即使是過多而用不著的油分也會被排出體外。所以,攝取過量的糖分後,多餘的糖分會貯藏於脂肪細胞中,從而轉變成中性脂肪並一直囤積。而當我們累積愈來愈多的...

    2018-08-17 Nana 1971 |瘦身|健身|運動

  • 40歲後調整運動強度 強身不受傷

    我們希望透過運動培養體力,擁有健壯苗條的身體;希望透過運動來瘦身,或者控制糖尿病、血壓;希望透過健身運動獲得健康,當身體健康才能夠感到幸福。然而,在不理解原則與方法的情形下進行運動,隨之而來的則是傷痛,甚至會讓既有的疾病每況愈下。依照研究顯示,為了可以獲得年輕健康的身體,需要做運動,但若強度超過身體可以負荷的程度,就會加速身體的老化。因此,運動就跟我們的人生一樣,過而不及都是不好的。要依照科學的精...

    2018-08-17 Nana 1884 |運動|瘦身|健身|高強度運動

  • 選對運動時間才能健身兼瘦身喔

    大家都知道做運動可以強身健體,不過其實做運動的時間也是需要講究的。很多人會選擇下班後,到健身房、運動場做過運動才回家梳洗休息,不過在晚間進行運動,其實反而對身體有影響。所以運動也要挑好時間,才能達到最大的瘦身效果!運動會令身體發熱、體溫升高,而人體在運動後其實需要4-6小時才可以冷卻下來,若未能調整好體溫就去進睡,身體仍然保持活動狀態,就會影響睡眠質素。為了不影響睡眠質素,最好的健身運動時間就是下...

    2018-08-15 Nana 2069 |運動|健身房|健身|瘦身|健身運動

  • 夏日燃脂大作戰 Google獻計幫你練出魔鬼身材

    想擁有人人稱羨的魔鬼身材,但又不好意思在健身房跟身材早就很健美的人一同練習,因此讓你總是覺得距離理想身材很遙遠嗎?其實巧妙運用網路上多樣化的資源,就有機會讓你朝著亮眼身材一步步邁進!一、跟著YouTuber一起動一動       YouTube平台中有各類型的創作者,其中當然著重「健身」領域的也不少,透過YouTube健身達人過來人的經驗分享,  ...

    2018-08-15 Nana 1708 |健身房|健身|健身達人|運動|瘦身|運動習慣|健身教練|健身目標|運動目標

  • 網傳八小時瘦身法

    瘦身並不是難事,關鍵還是需要選擇對方式,這樣我們才可以更好的保障身體健康。在健身的過程中還是需要看看是不是適合自己的方式,這樣才可以更好的選擇。瘦身最直接的竅門不外乎少吃多動,但是要實行節食對許多吃貨來說簡直是不可能的任務!現在網路上風行一種「八小時瘦身法」,號稱只要按照指定的時間進食,不用運動也不靠藥物,2星期就可以瘦4公斤!所謂「八小時瘦身法」就是把一天三餐都集中在8小時內解決,這期間想吃什麼...

    2018-07-25 Nana 2059 |瘦身|健身|瘦身法|瘦身成果

  • 快樂健身的運動方式

    快樂的方式有很多種,關鍵還是需要看自己如何來選擇,相信很多人對健身都是比較有興趣的,不僅僅是因為這種方式可以釋放壓力,最主要的是可以有效的改善自身的體型,而在整個健身過程中也都是很不錯的。在這裏,小編告訴各位水水們超有效的有氧運動排行榜:第1名 快走 強度不高,所以對肌肉的負擔也比較小,適合對於走路過度認真的人。 第2名 正常走路 用一般速度,平常的步伐走大約一萬步。...

    2018-07-25 Nana 2025 |健身|有氧運動|運動|健身俱樂部​