近年來運動當道,許多人為了身體健康與瘦身而紛紛報名健身房,但其實運動或瘦身最重要的不是一周作 3 天、或是什麼樣的強度訓練,而是能持續做多久的毅力,有些人報名了健身房,一年卻沒去過幾次,也有人認真了幾個月最後卻還是用一些藉口中斷了,但如果有恆心的一直做下去,最後運動和瘦身的效果絕對不比健身房差。

國內健身風氣越來越盛行,「中華民國自然健美協會」,期許把國際性專業及技術帶到台灣,培育更多健身運動優秀選手,且能在台灣舉辦一場國際性錦標賽,為台灣健身運動在國際爭取一席之地。

做任何的健身運動之前,我們都應該要先學習具備正確的知識及觀念,再來就是養成規律的習慣,『運動』是一件困難的事,持續不間斷的努力,才會是瘦身成功的關鍵!

【健身的簡化方式】
各種健身運動有什麼共同點嗎?怎麼簡化健身的方式?
在「健身」方面,其實所有的「健身方法」都有一個「共同點」,
那就是「緊繃肌肉」區別只是在於「怎麼緊繃」和「是否負重」。
為什麼會這樣呢?這是因為一旦我們「拉伸」或「緊繃」了「肌肉」
那麼「肌肉細胞」便會「充血膨脹」並「生長」,而「脂肪」卻開始「消耗」,
氣血不通的地方也開始通暢等等(這也就是所有健身運動之所以可以健身的基礎)。
所以,健身的簡化方式就是:【直接用力「緊繃肌肉」進行「充血」】

【什麼運動是好運動?】
自己喜歡,每天在住家或附近環境可以持續不間斷,就是好運動
慢跑、氣功、游泳、登山、健行、有氧運動、跳繩、舞蹈、健康操、快走、
騎腳踏車、走樓梯、瑜伽、太極拳、打羽毛球、打網球、總能選1種吧!

【瘦身一點都不辛苦?】
許多人想瘦身,卻一想到「運動」,就……
事實上,如果只是想瘦身,根本就不用這麼辛苦啊!
高強度運動所消耗的熱量比較多,但對於體重超標較多的人來說,
初期最好先以中低強度的有氧運動為主,再慢慢拉長時間和強度,循序漸進更能夠持之以恆喔!
讓我們不厭其煩地再複習一次,有氧運動達心跳每分鐘 130 下左右、持續 30 分鐘以上、
每週至少 3 次,能夠有效提高消脂效率。
有氧運動類型很多,像是踩室內腳踏車、用跑步機快走等等,都在家或在室內就可以進行,
不必擔心曬黑或沒有適當場地。
別再讓種種藉口阻止你開始運動瘦身啦,快跟著【直決瘦身網】一起動起來吧~
你會發現有了運動的人生,居然如此美妙,美麗和瘦身都會大大提升喔!